Respiration

La respiration est l’une de nos fonctions vitales, la plus importante.

Contrairement aux idées reçues le mouvement le plus bénéfique durant la respiration est l’expiration.

Celle-ci permet de chasser l’air vicié de nos poumons et de préparer ceux-ci à recevoir l’air frais qui va alimenter tous nos organes en oxygène.

Nos poumons ne se vidant jamais totalement, il est important de respirer de manière consciente plusieurs fois par jour pour permettre un ravitaillement optimal en air frais.

Voici un exercice simple à pratiquer plusieurs fois par jour :

– Allongez-vous sur le dos et placez vos bras le long du corps ;

– Commencez par expirer de façon consciente, lentement et silencieusement ;

– Lorsque vous pensez avoir vidé vos poumons, continuez à expirer en contractant votre ventre (et oui ! il reste encore de l’air dans vos poumons) ;

– Inspirez lentement, en comptant, jusqu’à ce que vous ayez la sensation que vos poumons soient remplis d’air ;

– A présent, expirez plus longuement. Essayez d’atteindre le double du temps d’inspiration ;

Ainsi, si vous avez compté jusqu’à 5 à l’inspiration, essayez progressivement de compter jusqu’à 10 sur l’expiration.

Cela peut paraître difficile au début, mais en pratiquant, vous y  arriverez.

Constatez les bienfaits de cette respiration consciente sur votre état nerveux et votre bien-être !

Bonne respiration !